聊聊最近的状态 -- 学习好好照顾身体和精神

聊聊最近的状态

支原体肺炎结束了,身体开始恢复了。

突然意识到应该好好照顾自己的身体和精神

工作了两年,心思一直在工作规划上,却没有发现自己的个人状态越来越糟

上学时是运动能手,每天泡舞房和道馆,现在是喘粗气能手,经常生病。

上学时精力四射,辩论、心理协会、舞蹈部、截拳道社、比赛和活动全是我的身影,现在一回到家就萎靡,恨不得直接躺在床上玩手机,连刚买的游戏都没有精力大(博德之门和王泪除外)

于是我开始逐步调整,目前初有成效

办了两三张健身卡和舞蹈卡,其实没去两次,或者完全没去,按照之前的锻炼强度,去了之后就会第二天累到请假,然后腰酸背痛一礼拜。

于是意识到,对于现在的我来说,应该注意循序渐进的锻炼

在这里给大家分享一个打工人复健的方式,如果你和我一样从运动能手变成植物人的话

第一步我做的是走路,没错,就是走路,1km左右的走路对当时的我来说相当疲惫

然后是3km,最多的时候5km

等到不会动不动就喘之后,我开始在1km中加入间歇的跑步。就是跑几步,一旦开始要喘就立刻停下来,不坚持。停下来走几步,一直走到完完全全心跳平静如常再跑几步。刚开始时时间上来说其实接近跑10s走60s。看起来没什么锻炼效果是不是?但是非常轻松,可以坚持下来,大概3天之后身体就有了相当的提升。提升后依旧是这样的锻炼思路。

相信我,这能让你非常轻松地完成身体从最烂的状态提升起来,而且整个过程相当平坦轻松,不会第二天上班累倒,身体显著地却越来越好,回到家精神还更好,玩游戏都更香了,因而相当容易坚持。

现在我开始采用室内的舞蹈锻炼了,在家里跳以前练过的成品舞连着跳当有氧

身体好了一些之后开始注重精神状态

最近我开始学习画画和钢琴,画画是我感兴趣的,跟着书先从五官、头发、表情、躯体、衣服开始学。

钢琴是跟着对象学,乐器其实我相当一窍不通,只是曾经学过一点点古筝,只学到了基础指法练习,会弹很简单的曲子。我对音调和节奏感觉特别差,没办法数节奏稳定的八拍,也听不出自己唱歌是否跑调(相当跑调)。好在指法居然被夸了,说是很圆润饱满,看来是多亏了一点点古筝基础。对象对技能要求很严格,也不是喜欢夸人的性格,居然说我指法很棒,学的很快,看来应该是真的,开心。

另外我开始涉足我以前相当恐惧的---做饭,坚持四天了

不过我比较感兴趣做便当(往盒子里放好吃的),做菜(真正的炒什么的)基本比较敷衍。

比如今天我吃的是炒菠菜、香菇排骨汤、水煮大虾、酱油拌海参虫草花,配了超好吃的小鱼干、两块蟹柳、一点鳕鱼松微信图片_20231113111757.jpg
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因为每天做的不一样,所以我会很多很简单但是好吃而且便当很好看的食谱,只需要一个小煮锅、一个小炒锅、电饭锅、盐和油就可以了。但是我现在开始有在买其他的东西,有人感兴趣的话我会更新。最难的就是加油,倒个东西进去炒了。新手友好,而且总是被很多人夸很丰盛。会注意蛋白质、维生素c、膳食纤维、碳水都有。

不知道图怎么缩小,有没有人教教我www

开始吃自己做的饭之后肠胃超级舒服,再也不会“饭困”.

本来以为坚持不下来,结果因为正反馈强,而且身体舒服,做的轻松,完完全全一天不落。

而且发现好像很省钱,大概一顿只需要5-10元,10元那次我做了7个菜,最后分完还是没吃完,真浪费,以后不做那么多了。

像我上面这段,因为我爱吃菠菜,现在菠菜没到季节,居然和排骨一样贵,一斤15,所以算2块;如果是空心菜满满一盒只要7毛

排骨15一斤,这里有5块,大概3元?

小鱼干1元,鳕鱼松7毛,虾3元,海参虫草和香菇干是妈妈给的不要钱

总计9元7毛,吃的相当好了,而且汤我昨天晚上喝了超级多,正常带根本用不上那多排骨,饭盒装不下。

其实昨晚共花了15元,然后一半盛出来便当盒,一半昨天晚上一顿,两顿非常棒解决了!虾一共超级多只

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