聊聊最近的状态

支原体肺炎结束了，身体开始恢复了。

突然意识到应该好好照顾自己的身体和精神

工作了两年，心思一直在工作规划上，却没有发现自己的个人状态越来越糟

上学时是运动能手，每天泡舞房和道馆，现在是喘粗气能手，经常生病。

上学时精力四射，辩论、心理协会、舞蹈部、截拳道社、比赛和活动全是我的身影，现在一回到家就萎靡，恨不得直接躺在床上玩手机，连刚买的游戏都没有精力大（博德之门和王泪除外）

于是我开始逐步调整，目前初有成效

办了两三张健身卡和舞蹈卡，其实没去两次，或者完全没去，按照之前的锻炼强度，去了之后就会第二天累到请假，然后腰酸背痛一礼拜。

于是意识到，对于现在的我来说，应该注意循序渐进的锻炼

在这里给大家分享一个打工人复健的方式，如果你和我一样从运动能手变成植物人的话

第一步我做的是走路，没错，就是走路，1km左右的走路对当时的我来说相当疲惫

然后是3km，最多的时候5km

等到不会动不动就喘之后，我开始在1km中加入间歇的跑步。就是跑几步，一旦开始要喘就立刻停下来，不坚持。停下来走几步，一直走到完完全全心跳平静如常再跑几步。刚开始时时间上来说其实接近跑10s走60s。看起来没什么锻炼效果是不是？但是非常轻松，可以坚持下来，大概3天之后身体就有了相当的提升。提升后依旧是这样的锻炼思路。

相信我，这能让你非常轻松地完成身体从最烂的状态提升起来，而且整个过程相当平坦轻松，不会第二天上班累倒，身体显著地却越来越好，回到家精神还更好，玩游戏都更香了，因而相当容易坚持。

现在我开始采用室内的舞蹈锻炼了，在家里跳以前练过的成品舞连着跳当有氧

身体好了一些之后开始注重精神状态

最近我开始学习画画和钢琴，画画是我感兴趣的，跟着书先从五官、头发、表情、躯体、衣服开始学。

钢琴是跟着对象学，乐器其实我相当一窍不通，只是曾经学过一点点古筝，只学到了基础指法练习，会弹很简单的曲子。我对音调和节奏感觉特别差，没办法数节奏稳定的八拍，也听不出自己唱歌是否跑调（相当跑调）。好在指法居然被夸了，说是很圆润饱满，看来是多亏了一点点古筝基础。对象对技能要求很严格，也不是喜欢夸人的性格，居然说我指法很棒，学的很快，看来应该是真的，开心。

另外我开始涉足我以前相当恐惧的---做饭，坚持四天了

不过我比较感兴趣做便当（往盒子里放好吃的），做菜（真正的炒什么的）基本比较敷衍。

比如今天我吃的是炒菠菜、香菇排骨汤、水煮大虾、酱油拌海参虫草花，配了超好吃的小鱼干、两块蟹柳、一点鳕鱼松

因为每天做的不一样，所以我会很多很简单但是好吃而且便当很好看的食谱，只需要一个小煮锅、一个小炒锅、电饭锅、盐和油就可以了。但是我现在开始有在买其他的东西，有人感兴趣的话我会更新。最难的就是加油，倒个东西进去炒了。新手友好，而且总是被很多人夸很丰盛。会注意蛋白质、维生素c、膳食纤维、碳水都有。

不知道图怎么缩小，有没有人教教我www

开始吃自己做的饭之后肠胃超级舒服，再也不会“饭困”.

本来以为坚持不下来，结果因为正反馈强，而且身体舒服，做的轻松，完完全全一天不落。

而且发现好像很省钱，大概一顿只需要5-10元，10元那次我做了7个菜，最后分完还是没吃完，真浪费，以后不做那么多了。

像我上面这段，因为我爱吃菠菜，现在菠菜没到季节，居然和排骨一样贵，一斤15，所以算2块；如果是空心菜满满一盒只要7毛

排骨15一斤，这里有5块，大概3元？

小鱼干1元，鳕鱼松7毛，虾3元，海参虫草和香菇干是妈妈给的不要钱

总计9元7毛，吃的相当好了，而且汤我昨天晚上喝了超级多，正常带根本用不上那多排骨，饭盒装不下。

其实昨晚共花了15元，然后一半盛出来便当盒，一半昨天晚上一顿，两顿非常棒解决了！虾一共超级多只