【体重帖】

2023年6月20日:

好像没什么效果,而且没有记录每天的饭所以好像没什么参考价值。

所以今天添加上每顿饭的记录,放在打赏区了。


想减肥不想运动,今天偶然得知点点只是吃饭放慢,少吃一点就瘦了6斤。

心想这是我能坚持下来的减肥方式,所以从2023-06-11开始减肥。

为了能起到督促自己的作用,所以开个帖子记录一下每天的体重。

出生年份【1998】身高【183】

体重秤为【华为智能体脂秤 3】 app为【华为运动健康】

体重为每天早晨起床拉完屎后,洗漱前的体重。

日期 时间 体重(斤) BMI 脂肪率(%) 内脏脂肪等级 骨骼肌量(斤) 昨日步数 备注
2023-06-11 06:36 190.00 28.4 27.1 13.0级 75.8 4321
2023-06-12 05:25 190.50 28.4 27.0 13.0级 76.1 6351 昨天第一天还没适应,买饭的时候总是买多,希望今天能更自觉的控制一下食物的摄入吧
2023-06-13 - - - - - - 7435 昨天下午取4S店,晚上直接回家了,称在公司宿舍。所以没有称重
2023-06-14 07:01 187.60 28.0 26.9 12.0级 75.0 5571
2023-06-15 06:57 186.50 27.8 26.9 12.0级 74.5 6469
2023-06-16 06:57 186.10 27.8 27.1 12.0级 74.2 6348 昨晚疯狂星期四去了。
2023-06-17 05:34 187.60 28.0 27.1 12.0级 74.5 5875 昨天中午一时没控制住吃多了,中午吃了一个凉皮一包辣条两根火腿。其实吃完凉皮我已经饱了
2023-06-18 - - - - - - 8395 周末回家了,家里没有称,所以没有量体重
2023-06-19 07:06 187.30 28.0 27.2 12.0级 74.6 6054 周末在家吃的有点放肆了,唉。晚上吃了火锅,两个人吃了五盘肉,两盘菜。
2023-06-20 07:00 188.30 28.1 27.2 12.0级 75.0 6357 昨晚做了两组俯卧撑每组十个,平板支撑60秒。(早晨起来胳膊用不上劲)
2023-06-21 06:52 187.00 27.9 27.2 12.0级 74.5 8731
2023-06-22 - - - - - - 10329 端午
2023-06-23 - - - - - - 12322 端午
2023-06-24 - - - - - - 6483 端午
2023-06-25 - - - - - - 8360 端午
2023-06-26 05:59 189.50 28.3 27.0 12.0级 75.7 6373 端午后第一天,发现端午节竟然重了这么多,可恶。
2023-06-27 07:01 187.10 27.9 27.1 12.0级 74.7 8574 我怎么感觉我这个浮动的重量都是我吃的重量啊。
2023-06-28 - - - - - - 7819
2023-06-29 - - - - - - 6536
2023-06-30 06:39 187.30 28.0 27.1 12.0级 74.9 7017
2023-07-01 07:07 185.30 27.7 27.1 12.0级 73.9 6731

关于BMI

BMI(身体质量指数) = 体重(公斤)除以身高(米)的平方,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。

<18.5:偏低

18.5-23.9:标准

24.0-27.9:超重

≥28.0:肥胖

关于脂肪率

脂肪是由大量脂肪细胞聚集而成的一种结缔组织,具有促进脂溶性维生素吸收、保护内脏器官、调节体温、供给人体热量等作用。脂肪率反映身体总体的肥胖程度,是评价肥胖的客观标准。脂肪率过低或过高,都会影响健康。

<10.0:偏低

10.0-20.0:标准

20.1-25.0:偏高

≥25.1:过高

关于内脏脂肪等级

内脏脂肪是指腹腔内内脏缝隙间所附带的脂肪。过高内脏脂肪造成腹部“游泳圈”,增加心血管疾病风险;过低内脏脂肪不利于内脏器官的支撑、稳定和保护。

<5.0:标准(健康)

5.0-9.9:标准(临界)

10.0-14.9:偏高

≥15.0:过高

关于骨骼肌量

骨骼肌附着在骨骼上,是人体运动能量的来源。肌肉体积与重量,直接决定了人体的运动能力,并对能量代谢起到重要调节作用。

<58.3:偏低

58.3-78.9:标准

≥79.0:过高

每日详情

日期 2023年6月11日 2023年6月12日 2023年6月13日 2023年6月14日 2023年6月15日 2023年6月16日 2023年6月17日 2023年6月18日 2023年6月19日 2023年6月20日 2023年6月21日 2023年6月22日 2023年6月23日 2023年6月24日 2023年6月25日 2023年6月26日 2023年6月27日 2023年6月28日 2023年6月29日 2023年6月30日 2023年7月1日
体重详情 d5f47cdc450b7198174595f83c40375.jpg 2abb1f2ba5cb78014f86bfd0357b430a.jpeg - 5dc183f03e6ef9a07be415cfd8c5614.jpg 7931958d93f01d57f35109b25341368.jpg af37106318946b92de41beea1254b4a.jpg 93830683236f8b90ee6d5672523e4b0.jpg - 2a0be57473118bde7436d17cb004e78.jpg 0b6c6125e941686acea6db8bc831bb3.jpg 60b6d3f36c11047ec77f23bd35a3694.jpg - - - - f95b6be366f52bfa07eb12f51a2c2f5.jpg 667b1f308b48fb5ac103c8117feb509.jpg - - 356d996eba415e47fcf4199be725fc0.jpg 9b432ab46a1122e3ded1aa0b595073b.jpg
昨天步数 dfdcec79a114e5f86c89be98f3f5f3b.jpg  IMG_0500.png dccb1d4e82c3f88d45bcee73c8b1194.jpg 7627a815d326731a7762e7915fb17cb.jpg d0fa6c5848b529f7f1dd7d81abf5b31.jpg 6103679dca9bdd0bba6bffb40f1cf9c.jpg 8928f0653f68e194e40552c734820af.jpg dda67bee9ee840e3dbabd8ecc987cff.jpg a468323a4e99bc2ee9a369f316ae359.jpg 614d8ed9fcac579cc58abf60d02be30.jpg 5b3328ecab37e010ee04474d42f77f6.jpg e926dc1d174b408db4b70ad8f2a194a.jpg b44e2cc3c79f93418e692d0729e9bf6.jpg f51ec7aefd7a6854ed63fcb2c79cf7c.jpg a6a86b10b27a38d9a09966f80152b7a.jpg 5398da45cbd35acd553e858cce26a87.jpg a1df3401dd6da1a0ce647fcd91f4b0e.jpg e045b4d84860aff182c4f639e1f75aa.jpg b14b392bc07609d9054f76b12cbfbbf.jpg 48c4ac6e1e3eb489491a423b3981286.jpg 8afa4edbc9435a9fa7fadd7aa8ea994.jpg
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